Odżywki białkowe są prawdopodobnie najbardziej popularnymi odżywkami. Można je stosować nie tylko przy dużej aktywności fizycznej, ale także w normalnej diecie bez regularnego wykonywania ćwiczeń. Co więcej, białko jest podstawowym budulcem mięśni, które potrzebują go w odpowiednich ilościach, aby prawidłowo funkcjonować.

Odżywka białkowa głównie kojarzy się z osobami, które budują masę mięśniową, a zatem mówiąc bardzo ogólnie - chcą przybrać na wadze. Jednak jak się okazuje, tego rodzaju odżywki, mają swoje zastosowanie także w diecie redukcyjnej, gdy celem treningowym jest zrzucenie zbędnych kilogramów.

W jakich sytuacjach można stosować odżywki białkowe?

Białko przez swoją specyfikę ma bardzo szerokie zastosowanie, a co za tym idzie, odżywki białkowe można wykorzystywać w przeróżnych sytuacjach. Co więcej, w zależności od celu treningowego, a także intensywności oraz rodzaju treningów, należy przyjąć nieco inne wartości białka w diecie. Zatem jak stosować odżywki białkowe w zależności od sytuacji?

• Częstotliwość treningu - w przypadku treningów odbywanych np. raz w tygodniu, przyjmuje się, że wystarczającą dawką białka będzie 1 porcja dziennie, a zatem ok. 30 g. produktu (w zależności od konkretnej odżywki). Jednak im częstotliwość treningów będzie większa, tym więcej należy przyjmować białka, do nawet 2 porcji różnego rodzaju odżywek białkowych dziennie.
• Odżywka białkowa na odchudzanie - przy chęci zrzucenia zbędnych kilogramów, białko pomaga zachować masę mięśniową w nienaruszonym stanie, a dzięki temu organizm zrzuca jedynie tkankę tłuszczową. W zależności od rodzaju odżywki, zaleca się stosowanie białka od 2 do 3 razy dziennie stosując 1 porcję.
• Odżywka białkowa przy zwiększaniu masy mięśniowej - jeśli celem treningowym jest zwiększenie siły, najlepiej spożycie odżywki białkowej stosować w suplementacji okołotreningowej. W takim wypadku warto stosować jedną porcję białka przed treningiem, a drugą po treningu. Pierwsza dawka pozwoli dać mięśniom odpowiednią wartość odżywczą na potrzeby ćwiczeń i pozwoli zapobiec urazom, natomiast druga pozwoli na szybszą regenerację po treningu.

Wybierając odpowiednią odżywkę białkową należy pamiętać o tym, żeby kierować się przede wszystkim własną sytuacją. Dobrze jest mieć w takim razie duży wybór odżywek najwyższych jakości, które posiadają różne składy, wielkości itp. W sklepie SFD - https://sklep.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-k119.html można znaleźć wiele różnych odżywek, które będą idealne na potrzeby dowolnych celów treningowych.

Odżywki białkowe a zdrowie

Odżywki białkowe mają także pozytywny wpływ na ogólne zdrowie. Jedno z najczęściej stosowanych białek w tego typu produktach - białko serwatkowe - działa stymulująco na układ odpornościowy, pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a także zmniejsza poziom insuliny w organizmie na czczo. To tylko niektóre z pozytywnych efektów rozpoczęcia stosowania odżywki białkowej, co tylko potwierdza fakt, że warto je stosować nawet przy niewielkiej aktywności fizycznej.

Jednak do prawidłowego zdrowia, organizm człowieka potrzebuje wielu innych substancji odżywczych, które często mogą być niedostarczane za sprawą zwykłego pożywienia. Wtedy warto zdecydować się na ich suplementację. W sklepie SFD - https://sklep.sfd.pl/ można znaleźć wszystkie odżywki i suplementy diety, które pozwolą utrzymywać zdrowie na odpowiednim poziomie, a także spełniać cele treningowe.